(เซฟไว้เล่นกันน้า) 🍑ปั้นก้นเด้ง 5 ท่า ‼️โดนๆ ร้าวๆ🔥 #แชร์ให้เพื่อนดูได้น้า ✔️เล่นท่าละ 4 set / set ละ 15-20 ครั้ง (น้ำหนักแล้วแต่เลยค่ะ เอาที่ไหวน้าคะ) คลิปนี้ เป็นท่าที่เล่นกับเครื่อง เน้นปั้นให้ใหญ่ กลม เด้ง สวย
** ปล.อยากให้ใหญ่ต้องเน้นทานโปรตีนให้ถึงด้วยนะคะ คือ กินโปรตีนเยอะๆ เพื่อเพิ่มไซส์ค่ะ. (ใครมีก้นอยู่แล้ว เล่นตามได้นะคะ แต่ไม่ต้องเล่นหนักมาก และไม่ต้องเติมโปรตีน เล่นเพื่อให้ก้นไม่ย้วย ไม่หย่อนค่ะ ให้ทรงกลมสวยขึ้น^^ #ส่วนท่าปั้นแบบไม่ใช้เครื่อง คลิปหน้าจัดให้งับ ^^ ใครอยากให้สอนปั้นตรงไหน #เม้นมาน้าคะ ^^ #fitตามแตร #ktfittime #workout #quarantine #fitness #fitnessgirl #squats
[fb_vid id=”232106994555268″]